JAK 2

Białko trzymałem wysoko, co by jak najwięcej jeszcze spalić fatu ale fakt, za dużo już było, a raczej za mało kalorii żeby je trzymać tak wysoko. Do tej pory jechałem na ok 1800/1700 kcal, w tym tygodniu zszedłem do 1500. Generalnie podwyższyłem tłuszcze do ok 1g/kg, zmniejszyłem białko do ok 2g/kg a węgle max 50g. Tylko zastanawiam się czy zostać [...]

Ale tak wszystko naraz bym niezrobił.I tak jestem wystarczjaco zmachany po co 2 dniowym treningu po silce.To jak radzisz??

staz jakies 3 misiace na silce-wyciskanie 5 serii 25 powtorzen sztanga 30kg.Potem martwy ciag 10 x30kg sztanga nastepnie przysiady 5,10 a na koncu 20 lub jak mam sile to 25.I tak 2 lub 3 razy w kólko wiem ze mało cwiczen ale dla mnie to juz satysfakcja.Prosze o ocene

Aha no gainera zakupiłem po to żeby podbić kaloryczność , więć np do tego ryzu lub makaronu to jakie dać jeszcze kalorie np orzechy laskowe ? , oliwę z oliwek ?.Kasze nie lubię ale tez czym mam zastapić chleb jak np ryzu też codzienie jem więc 2 x w dniu to mi wyjdzie bokiem - jaka alternatywa .Co sadzicie o warzywach na [...]

.."jest jedna rzecz dla której warto żyć (strong man) i nie zmienia się nic".. negrys kimkolwiek jesteś prOsze byś swoje nie sprawdzOne infOrmacje zachOwał dla siebie.MOim cichym marzeniem jest chęć porywalizOwania jeszcze przez 2 - 3 lata.Czuje,że mam w sobie jeszcze duży potencjał i mnóstwo zapału.KOcham w tym sporcie wszystkO [...]

jak na 2 lata to przecietnie jak napisał wrestler

a Gainer 2 4,5 kg ... jak z ceną ? :) i dlaczego nigdzie nie ma dobrych promocji na ten produkt :( ??

TONY FREEMAN WYGRYWA SACRAMENTO PRO i DRUGIE ZAWODY w 2007r 1) Toney Freeman 2) Silvio Samuel 3) Hidetada Yamagishi 4) Ahmad Haidar 5) Marcus Haley 6) Kris Dim 7) Moe Elmoussawi 8) Joel Stubbs 9) Omar Deckard 10) Daniele Seccarecc 11) Rusty Jeffers 12) Sergey Shelestov 13) Roc Shabazz 14) Aiman Faour 15) Eryk Bui 16) Rod Ketchens 17) Clifton [...]

Mistrzu, jeśli Ty nie rozróżniasz treningu dedykowanego pod siłę/hipertrofię to co Ty robisz w dziale dla zaawansowanych? Pyskujesz a nadajesz się do sprzątania. Wiesz chociaż co to jest regresja? Robisz serie zasadnicze, zrzucasz ciężar i dajesz do oporu - to jest regresja. Regresja sposobem progresji ciężaru? Wiesz chociaż co znaczą terminy [...]

1. Weider - Mega Mass 4000 - dlaczego ten jest zły? 2. Universal Uni Liver - to zostawiam 3. OLIMP Kre-Alkalyn - naprawde lepsze zwykłe mono? 4. HI-TEC HMB Liquid - zostawiam jak mówił jabolcokk 5. Activia Carbo - dlaczego nie to? podobno najlepsze carbo 6. Trec Glutamina Extreme 1400 - zostawiam jak mówił jabolcokk Zmieniony przez - Cyndre w dniu [...]

Coz staram sie rano wypic kawe i zjesc jedna kromke chleba, aby isc na silownie i biegac z pustym zoladkiem (czytalem, chyba nawet kulturystyka.pl, ze wteczas spala sie najwiecej tluszczu). Czytalem tez troche artykulow o ukladaniu planu cwiczen. Obecnie staram duzo cwiczyc na kondycje i fitnes (biegi, rowerek, brzuszki, sporo gram w kosza), [...]

Bierz tak jak je brałeś , albo możesz połączyć 2 słabsze jak jeden na ciebie nie działa dobrze, a venoma na końcówkę zostawić Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-02-23 23:31:45

Ze tak sie wtrace do tematu....bo ja mam drazek zawieszony stosunkowo nisko...wyzej nie mozna bo sufit za nisko. A wiec gdy zwisam to nogi musze miec dosc mocno podkulone zeby ziemi nie dotykac bo wysoki tez jestem....i jak to jest z tym abs 2....nie moge nog prostowac bo napierdzielam o podloge...czym mozna zastapic te cwiczenie? Sorry za [...]

w 4 posiłku dałbym jakieś mięso, szczególnie że jest potrzebne takie białko po treningu (nawet te 6h po nim) bo wtedy ciało potrzebuje budulca do stworzenia naszych mięsni :pp ja bym zaczął od 3300-3400 i po 2-3 tyg patrzył czy waga idzie w góre jeżeli tak ( nawet jak o 1-2kg) to nie zmieniasz i jedziesz dalej dopóki waga nie stanie, jak stanie to [...]

Dzięki Kanarek za wyczerpującą odp. Masz rację ZA DUŻO KALC. Normalny poziom kalorii, który spozywam na codzień to 1600-1700. Staram sie odzywiać zgodnie z Motigniaciem, tzn. jak najmniej przetworzone produkty. Natomiast podczas tego tygodnie przekraczałam często 2000 cal i waga WZROSŁA o 2 kg. Mimo, że centymetry w pasie się nie zmieniły. Ale to [...]

ten masiv wyglada na chyba na najlepszy bo ma 2 profile pionowe, zreszta zalezy jak to tez jest jakosciowo zrobione, kelton pisze jakies glupoty i ma rozbieznoci w danych wiec nie wiem jak znimi jest

Jak najbardziej aktualne jak to nie dostales ? Wyslalem Ci dwa maile Podaj mi swoje gg , a napewno sie dogadamy Mam jeszcze S55 z papierami bez gwarancji , m wylany wyswietlacz i stan obudowy to 2/10 , brak klawiatury itd Alcatela OT320 ladowarka stan db JEZELI KTOS JEST ZAINTERESOWANY PROSZE O ZOSTAWIENIA NR GG Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

oki,dołoże dziś,200 powiedzmy i nie bede cwiczyc ok??? Mam z głodówki w ciagu 2,3 tygodni na 1200 skoczyć??/Troszke przesadzacie.Było tu tyle artów o jo-jo po takich dietach jak moja,że teraz chyba normalne,ze jestem niepewna.a psycholog?hmm nie chce chudnąc.

No ja też sądziłem że to niemożliwe ze od opaski może się zmniejszyć mięsien ale to niestety prawda. Mój brat cioteczny nosił za często stabilizator na kolanie i mu sie bardzo zmniejszył mięsian uda i mial póżniej częste kontuzj i ostatnio pytalem w aptece czy mięsień może sie zmniejszyć od od opaski i farmaceutka odpowidziała, że tak. A narazie [...]

"sadze iz jak bede jadl male sniadanie na obiad filet z kurczaka gotowany z ryzem i na kolacje owoce i jakas kanapke bedzie dobrze bieganie silownia ruch napewno duzo zrobia a wychudzony tez nie chce byc , kwestia moja czy dobry dobor specyfikow wyzej. " Już się mylisz. Śniadanie musi być obwite i stanowić 30-35% dziennego [...]